Материалы: Очень важен в этом упражнении выбор материалов. Необходимо подготовить большой набор приятно пахнущих предметов из разных областей жизни: овощей, фруктов, трав, цветов, специй, пахучих масел, парфюмерии, пахнущих предметов повседневной жизни. Имеет смысл использовать в качестве стимулов и запахи, соответствующие времени года или особым событиям, например, хвои, ванили или свежей клубники. Желательно раздобыть стимулы, на которые прореагировало большое количество участников при выполнении упражнения "Разминка с пересаживаниями (приятные запахи)". Пахучие "стимулы" располагают в центре круга на чистой подстилке.
Время: Упражнение – 20 мин., обсуждение – 10-15 мин. на каждого участника.
Инструкция:
Шаг 1. "Мы подготовили здесь некоторое количество по-разному пахнущих предметов. Пожалуйста, понюхайте их и выберите один запах, который всем более или менее приятен". На этом этапе при принятии решения может потребоваться помощь тренера. Если решение принять не удается, то тренер предлагает выбрать наименее неприятный для всех запах (это решение часто приходится предлагать группам депрессивных клиентов).
Шаг 2. Если, например, будет выбрано яблоко, то желательно раздобыть еще несколько яблок, если выберут духи, то можно капнуть по капельке на несколько бумажных салфеток. Вовсе не обязательно обеспечивать каждому члену группы по собственному стимулу. Наоборот, кооперация в обладании стимулом способствует реализации правила "разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне" и развитию групповой динамики. Стимулов должно быть столько, чтобы необходимость кооперации не мешала удовольствию.
"Пожалуйста, постарайтесь прочувствовать запах во всех его нюансах. Сконцентрируйтесь на запахе, только запах будет нам важен в эту минуту. Если в связи с запахом другие мысли придут к вам в голову, не противьтесь им, но и не следуйте им. Сохраняйте запах в фокусе вашего внимания".
Шаг 3. "Попробуйте поэкспериментировать с запахом. Отстраните яблоко (если выбрано яблоко) от лица, измените интенсивность запаха. Постарайтесь найти такую интенсивность запаха, которая вам приятна. Исследуйте интенсивность запаха".
Шаг 4. "Если запах вызвал какие-либо мысли, воспоминания или образы, то следуйте теперь этим мыслям. Постарайтесь сохранить ощущения запаха, не теряйте его в связи с новыми образами. Если вы почувствуете, что наступило "насыщение", то можете пройти на свое место".
Обсуждение: "Какие ассоциации вызвал у вас исследуемый запах? Какая интенсивность, сильная, средняя или слабая, запаха была вам приятна? Удалось ли сохранить приятное ощущение от запаха в ходе всего упражнения?"
Комментарии: Существует два варианта выполнения этого упражнения. Можно раздать всем участникам группы по собственному стимулу (например, яблоку). В этом варианте упражнение проходит быстрее и группой управлять проще. Нам все же больше нравится вариант, когда примерно на троих участников выдается один стимул. При этом варианте участникам лучше расположиться на полу (если условия зала позволяют). В этом случае в тройках возникает дополнительная задача на координацию, и все втроем вынуждены искать вариант для совместного удовольствия. Здесь могут возникнуть трудности, и мы предпочитаем держать "под рукой" запасные стимулы, которые выдаются участникам, если им не удается добиться кооперации. Обычно группа очень активно включается в выполнение этого упражнения, что способствует и развитию групповой динамики.
Домашнее задание : "Просьба к следующей встрече подготовить и принести с собой запахи и ароматы, которые приятны лично вам, которые вызывают приятные воспоминания и ассоциации".
Страховка:Стимульные запахи: фрукты и ягоды с характерным запахом: апельсин, лимон, яблоко, груша, киви, банан, дыня, персик; пахнущие овощи, помидор, огурец, болгарский перец; специи: гвоздика, корица, мускатный орех, перец горошком; чай, кофе, какао; парфюмерия: пробные образцы духов, ароматические масла; черный хлеб; горчица; бытовые запахи; сапожный крем; смола.
<<< Упражнение "Разминка с пересаживаниями". Упражнение "Каждому свой запах". >>>